01VELOCIDADE E EXPLOSÃO
Sprint, aceleração e mudança de direção treinados como acontecem no jogo: curtos, repetidos e sob pressão. Você chega antes na dividida.
TREINO FUNCIONAL ESPECÍFICO PARA FUTEBOL · JUNDIAÍ - SP
Quer evoluir?Esse é o caminho.
Treino individual e em grupo para quem quer mais desempenho no jogo e no dia a dia. Do iniciante ao atleta.
- Velocidade e explosão
- Coordenação e domínio de bola
- Força e resistência
- Tomada de decisão
Primeira aula sem custo. Sem compromisso. Vagas limitadas.
Arena Rola Bola — Jundiaí
Preparação do Camaradas FC — Vice-campeão da Copa Jundiaí
Trabalho com Nova Odessa Futebol Clube
Turmas para crianças, adolescentes e adultos
Arena Rola Bola — Jundiaí
Preparação do Camaradas FC — Vice-campeão da Copa Jundiaí
Trabalho com Nova Odessa Futebol Clube
Turmas para crianças, adolescentes e adultos
Você joga. Mas sente que podia jogar muito mais.
O fôlego acaba no meio do segundo tempo.
A arrancada não é mais a mesma.
A bola chega e você demora meio segundo a mais pra decidir.
E aí a jogada já passou.
Não é idade. Não é falta de talento.
É falta de treino específico.
Seu futebol não muda no jogo.
Muda no treino.
Cansa antes do jogo acabar
Perdeu explosão e velocidade
Ganhou peso e perdeu disposição
Já se lesionou e tem medo de voltar
Academia não melhorou seu jogo
Treina, mas sem método e sem progressão
Se marcou pelo menos dois, esse treino foi feito pra você.
O MÉTODO NEGRALHA
TREINO COM PROPÓSITO
Evolução em cada detalhe.
Aqui cada exercício tem um propósito. Nada é aleatório. Tudo é pensado pra gerar resultado.
02COORDENAÇÃO E DOMÍNIO DE BOLA
Coordenação neuromuscular com escada, cones e bola em movimento. Seu corpo passa a obedecer mais rápido — e o controle deixa de ser sorte.
03FORÇA E RESISTÊNCIA
Base física construída com progressão. Mais força para proteger a bola, mais fôlego para durar os 90 minutos no mesmo ritmo.
04TOMADA DE DECISÃO
Estímulo visual, ação e reação por cores, decisão sob cansaço. Porque futebol é decidir rápido e executar melhor.
SEM FÍSICO, NÃO TEM CONSTÂNCIA.
SEM CONSTÂNCIA, NÃO TEM EVOLUÇÃO.
COMO VOCÊ PODE TREINAR
Escolha o formato. O método é o mesmo.
A
INDIVIDUAL
100% personalizado
Um treino desenhado só pra você, do zero, a partir do seu objetivo e da sua condição atual.
- Avaliação física e planejamento individual
- Treino 100% focado no seu objetivo
- Acompanhamento profissional em cada sessão
- Respeito ao seu histórico de lesão
- Resultados reais e progressivos
B Mais procurado
EM GRUPO
Energia, motivação e resultados
Treino dinâmico, competitivo e intenso do começo ao fim, com gente do seu nível puxando junto.
- Treinamento dinâmico e desafiador
- Ambiente motivador e competitivo
- Mais interação e espírito de equipe
- Evolua junto com outras pessoas
Quarta · 07h às 08h | Quinta · 20h às 21h — Arena Rola Bola
C
TIMES E EQUIPES
Preparação física para competição
Preparação da sua equipe para o campeonato, com organização, método e atenção aos detalhes.
- Avaliação e planejamento do ciclo de competição
- Preparação física coletiva
- Trabalho integrado com a comissão técnica
Resultado recente: Camaradas FC — Vice-campeão da Copa Jundiaí
D
CRIANÇAS E ADOLESCENTES
Base, disciplina e diversão
Desenvolvimento motor, coordenação e diversão com disciplina — construindo o atleta desde a base.
- Crianças: desenvolvimento motor, coordenação e diversão com disciplina
- Adolescentes: mais performance, confiança e preparo para o futuro
Treinamento para todos os públicos
Você não precisa estar em forma pra começar. Você começa pra ficar em forma.
INICIANTES
Nunca treinou fora do jogo de fim de semana? Começa aqui. A progressão é montada a partir de onde você está hoje — não de onde você acha que deveria estar.
INTERMEDIÁRIOS
Já treina, mas sem método e sem enxergar evolução? Aqui você para de repetir exercício e passa a seguir um plano com progressão medida.
ATLETAS
Compete e precisa de detalhe fino? Trabalho específico por posição, tomada de decisão sob pressão e preparação para o ciclo de competição.
DISCIPLINA·CONSTÂNCIA·EVOLUÇÃO·DISCIPLINA·CONSTÂNCIA·EVOLUÇÃO·
CRIANÇAS
Desenvolvimento motor, coordenação e diversão com disciplina.
ADOLESCENTES
Mais performance, confiança e preparo para o futuro.
ADULTOS
Saúde, condicionamento, qualidade de vida e superação de limites.
Não é só futebol. É saúde, condicionamento e evolução.
EVOLUA SUA PERFORMANCE
REDUÇÃO DE GORDURA
Alto gasto calórico e queima de gordura em treino que não parece treino de academia.
MAIS EXPLOSÃO E AGILIDADE
Arranque mais curto, mudança de direção mais limpa.
AUMENTO DE FORÇA
Base física para proteger bola, disputar e não quebrar.
MELHOR CONDICIONAMENTO
Mais fôlego no jogo — do apito inicial ao final.
EVOLUÇÃO NO JOGO
O resultado que importa: você rende mais dentro das quatro linhas.
Do primeiro contato ao primeiro resultado
Passo 01
VOCÊ CHAMA NO WHATSAPP
Conta seu objetivo, sua rotina e como você está hoje. Sem formulário longo, sem enrolação.
Passo 02
AULA EXPERIMENTAL GRATUITA
Você treina de verdade, junto com a turma, sem pagar nada e sem compromisso. Assim você sente antes de decidir.
Passo 03
AVALIAÇÃO E PLANEJAMENTO
Avaliação física e montagem do seu plano, respeitando seu histórico de lesão e seu objetivo.
Passo 04
TREINO, PROGRESSÃO E ACOMPANHAMENTO
Você treina com método, com progressão e com alguém acompanhando sua evolução treino a treino.
Obrigatório apresentar atestado médico antes de iniciar os treinos.
Evoluir é um processo. Vamos em frente.
QUEM JÁ TREINA
Não é sorte. É treino.
{N}
alunos treinando
{N}
turmas por semana
0
meses de projeto
0
vice-campeonato
Depoimentos reais
“O melhor que temos.”
“Professor nenê 🔥”
“Fera demais, pra cima.”
“Monstro.”
COPA JUNDIAÍ
CAMARADAS FC — VICE-CAMPEÃO
“Gratidão pela confiança e pela oportunidade de contribuir na preparação da equipe para esta grande final. Comprometimento, organização e atenção aos detalhes fazem parte do processo.”
O TREINADOR
Gabriel Negralha
Atleta e Treinador · Futebol Funcional e Performance · Jundiaí - SP
Gabriel não é um professor que assiste da linha lateral. Ele joga. Está em campo no futebol amador de Jundiaí toda semana, sentindo na perna exatamente o que ensina.
Foi daí que nasceu o Negralha Funcional Soccer: da percepção de que o jogador de várzea treina errado — ou não treina — e perde anos de jogo por falta de método.
Hoje o trabalho vai do treino individual ao preparo de equipes em competição, passando pelo projeto com crianças na Quadra do Fazenda Grande, em Jundiaí.
- Atleta ativo no futebol amador de Jundiaí
- Preparador do Camaradas FC (Copa Jundiaí)
- Trabalho com Nova Odessa Futebol Clube
- Projeto social/infantil no Fazenda Grande
- {PENDENTE: formação / CREF / certificações}
“Disciplina · Constância · Evolução”
Onde e quando a gente treina
QUARTA-FEIRA
07h00 — 08h00
Turma da manhã · Arena Rola Bola
QUINTA-FEIRA
20h00 — 21h00
Turma da noite · Arena Rola Bola
INDIVIDUAL
Horário combinado
Agenda montada de acordo com sua rotina
Arena Rola Bola — Jundiaí - SP
Atendemos Jundiaí e região: Itupeva, Várzea Paulista, Campo Limpo Paulista, Louveira e Vinhedo.
Vagas limitadas
Sua primeira aula é gratuita.
Vem treinar uma vez, sem pagar nada e sem compromisso. Se não for pra você, tudo bem. Se for, a gente conversa depois.
- Uma aula completa junto com a turma
- Conversa sobre seu objetivo e sua condição atual
- Orientação sobre qual modalidade faz sentido pra você
- Sem taxa, sem matrícula, sem compromisso
Resposta pelo WhatsApp, normalmente em poucas horas.
MAIS QUE TREINO. TRANSFORMAÇÃO!
DÚVIDAS
Perguntas frequentes
Não. Isso é justamente o que a gente resolve. O treino é montado a partir da sua condição atual — iniciante, intermediário ou atleta. Ninguém é jogado num treino que não aguenta.
Fala com o Gabriel
A forma mais rápida é o WhatsApp. Se preferir, deixa seus dados aqui que a gente te chama.